子どもたちがスポーツをする上で、身体の成長に応じた指導が必要です。
しかし、多くのスポーツ指導者が、発育発達期の身体的特徴について正確な知識を持っていないことが問題となっています。
例えば、小学生の成長期には、身長や体重だけでなく、骨格や筋肉、神経系なども大きく変化します。
このような身体的特徴を理解することができれば、より適切な指導を行い、子どもたちの成長をサポートすることができます。
本記事では、発育発達期の身体的特徴について解説します。
子どもたちの身体がどのように成長していくのか知っておくと、安全な指導ができます。
この記事を読むことで、スポーツ指導者として子どもたちに最適な指導を行い、健康的な成長をサポートするために必要な知識やポイントを身につけることができます。
また、子どもたちがスポーツをすることで得られるメリットについても理解することができます。
スポーツ指導者の方は、ぜひこの記事を読んで、子どもたちがより健康的に成長できるような指導を行ってください。
Contents
身体サイズの発育
子どもたちは、年齢とともに身体が大きくなります。身体サイズの発育には、身長と体重の発育が含まれます。
身長の発育
身長の発育は、年齢とともに少しずつ大きくなっていきます。男の子と女の子では、成長の速さや期間に違いがあります。
身長の伸びる速さが最も早い時期は、生後1年目から2年目にかけてです。
また、成長期のピークは女の子で11歳から12歳、男の子で13歳から14歳です。
身長の発育には、遺伝や栄養状態、運動量、睡眠の質などが関係しています。
健康的な食事や十分な運動、十分な睡眠を心がけることで、身長の発育をサポートすることができます。
体重の発育
体重の発育も、年齢とともに増加していきます。
体重の増加量は、身長の伸びる速さと同じように、年齢によって異なります。
体重の増加は、栄養状態や運動量、遺伝などによって影響を受けます。
健康的な食事と運動は、健康的な体重増加をサポートすることができます。
ただし、過度な体重増加は健康に悪影響を与えることがあるため、適度な量の食事と運動を心がけることが大切です。
骨格の発育
骨格の発育とは、骨が成長し、強くなっていくことを言います。子どもたちは年齢とともに骨が大きくなり、形が変化していきます。
骨格は、日々の食事や運動によって影響を受けます。
カルシウムやビタミンDを含む健康的な食事、適度な運動は、骨格の発育をサポートすることができます。
骨密度の変化
骨密度は、骨がどのくらい頑丈であるかを表す指標です。
発育発達期では、骨の成長に伴って骨密度も増加します。
これによって、将来骨折などのリスクが減少すると言われています。
筋肉・運動器系の発育
筋肉や運動器系の発育とは、筋肉や骨、関節などの体の部位が、年齢とともに大きく、強くなっていくことを言います。
筋と筋力の発達
筋肉の発達とは、筋肉が大きくなり、強くなっていくことを言います。
適度な運動やスポーツを行うことで、筋肉の発達を促すことができます。
筋肉が強くなることで、スポーツや日常生活での動きがスムーズになります。
筋肉量の増加
筋肉量が増加すると、身体が強くなります。
発育発達期では、運動をすることで筋肉量が増加します。
また、成長ホルモンの分泌も筋肉量の増加に関係しています。
筋肉量が増えることで、スポーツや日常生活での動きがスムーズになるだけでなく、将来的にも健康的な身体を維持するのに役立ちます。
神経・筋コントロール能力
神経・筋コントロール能力とは、神経と筋肉がうまく協力して体を動かす能力のことを言います。
例えば、ボールを投げたりキャッチしたりするときには、目の情報を受け取って、脳が指示を出し、それによって筋肉が反応して動きます。
運動を繰り返すことで、神経・筋コントロール能力は発達していきます。
また、運動やスポーツを通じて、神経・筋コントロール能力を高めることができます。
神経系の発達
神経系の発達とは、脳や神経が成長し、機能が向上することを言います。
脳や神経は、日常生活やスポーツなどの活動を通じて刺激を受け、発達していきます。
例えば、新しいことを学ぶときや、スポーツをするときには、脳が刺激を受け、新しい神経回路が作られたり、既存の神経回路が強化されたりします。
心臓・肺機能の発達
心臓・肺機能は、運動によって改善されます。
発育発達期では、運動することで心臓と肺が強くなり、血液や酸素を体中に運ぶことができるようになります。
また、心拍数や呼吸数の調節も上手になります。
これによって、スポーツや日常生活での動きが楽になるだけでなく、将来的にも健康的な身体を維持するのに役立ちます。
エネルギー代謝量と最大酸素摂取量の発達
エネルギー代謝量と最大酸素摂取量の発達とは、体がエネルギーを作り出す能力や、酸素を取り込む能力が向上することを言います。
これによって、体が持久力をつけたり、疲れにくくなったりすることができます。
運動やスポーツを通じて、エネルギー代謝量や最大酸素摂取量を高めることができます。
長時間の有酸素運動を行うことで、エネルギー代謝量や最大酸素摂取量が向上すると言われています。
また、運動をすることで筋肉が発達し、それによってエネルギー代謝量が高まることもあります。
まとめ
発育発達期とは、子どもが成長する時期のことです。
この時期には、身体がどんどん大きくなって、強くなるための変化が起こります。
身体サイズが大きくなるにつれて、骨も大きくなり、骨密度も増えます。
骨が頑丈になるため、将来骨折などのリスクが減少します。
また、筋肉も増えて、身体が強くなります。
運動をすることで、筋肉量が増えます。成長ホルモンの分泌も筋肉量の増加に関係しています。
筋肉量が増えることで、スポーツや日常生活での動きがスムーズになります。
さらに、心臓や肺の機能も発達します。
運動することで、心臓や肺が強くなり、血液や酸素を体中に運ぶことができるようになります。
心拍数や呼吸数の調節も上手になります。
このように、発育発達期には、身体がどんどん成長して、強くなるための変化が起こります。
運動をすることで、さらに健康的な身体を作ることができます。
コメント