スポーツ時の「股ずれ」。その不快な感覚から感覚から解放され、より快適にスポーツを楽しみたいものです。
このブログでは、スポーツ時の「股ずれ」の症状と原因、対処法、予防を紹介します。
パフォーマンスの向上と、スポーツの楽しさを最大限に引き出しましょう。
Contents
「股ずれ」の症状
股ずれとは、太ももの内側同士がこすれ合って、皮膚に痛みや痒み、炎症が生じている状態です。
・ひりひりと痛む
・痒みを感じる
・皮膚が赤くなる。ひどいと皮膚がむけてしまう。
「股ずれ」の原因
①スポーツ時の摩擦
スポーツ時の太ももの内側の摩擦が股ずれの原因です。
ふくよかな体格の方、太ももが太い方、内股気味の方は太もも内側の摩擦を起こしやすいので、股ずれになりやすいと言えます。
②汗
スポーツ時の汗も原因のひとつです。
汗によるべたつきが、太もも内側の肌と肌やズボンと肌の摩擦が大きくなり、股ずれを起こしやすくなります。
「股ずれ」になった時の対処法
①清潔に保つ
傷があると患部から菌が入ります。
ひどくならないように、スポーツ後はシャワーの後に消毒をしたり、絆創膏を貼る等で患部を清潔に保ちましょう。
②冷やす
痛みや痒みがあるということは、炎症を起こしています。
冷やすことで、痛みや痒みは軽減されます。
ただし、冷やし過ぎには注意しましょう。
③症状がひどい時は皮膚科を受診しましょう
股ずれは放置していると悪化の可能性もあります。
肌の状態がひどい時は早めに皮膚科を受診しましょう。
「股ずれ」の予防
①正しいウェアを選びましょう
汗が股ずれの原因なので、運動用の吸湿性の高いウェアを選びましょう。
摩擦を軽減させる素材や機能があるインナーを選ぶことも股ズレのリスクを軽減します。
②股ずれ防止クリームを使用する
股ずれ防止用のクリームを使用することで、太もも内側の摩擦による衝撃を軽減してくれます。
股ずれ防止クリームは、製品によって違いはありますが、べたつきの少ないものも販売されています。
肌にあったものを選びましょう。
③ベビーパウダーを塗る
ベビーパウダーには、汗を吸収する作用があります。
子どもに股ずれ防止クリームを使って、もし肌トラブルが起きるのが心配と思われるなら、ベビーパウダーがおすすめです。
④体重管理
健康な体重を維持することが股ズレ予防につながります。
バランスの取れた食事と正しい運動で体重を管理しましょう。
⑤正しい動作の獲得
スポーツをする際に、股ズレの起こりやすい姿勢にならないように注意しましょう。
肥満による股ずれは不快な症状ですが、適切な対策を講じることで予防できます。
運動を楽しむために、これらの対策を積極的に取り入れて、股ずれのリスクを減らしましょう。
まとめ
このブログでは、スポーツ時の「股ずれ」の症状と原因、対処法、予防について紹介しました。
股ずれの主な原因は、太もも内側の摩擦と汗です。
正しいウェアを選ぶ、股ずれ防止クリーム・ベビーパウダーを塗る、体重管理、正しい動作の獲得をすることで、股ずれを予防できます。
股ずれの予防・対策をすることでリスクを減らし、パフォーマンスの向上と、スポーツの楽しさを最大限に引き出しましょう。
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